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    疫情下的我們面臨著怎樣的壓力

    來源:中公教師招聘考試網  時間:2022-05-12 14:00:46

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    古人云“故天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,曾益其所不能”。大家都說一代人有一代人的“長征”,對于我們而言,新冠肺炎已經傳播了幾個年頭,對于我們的生活也產生了各種各樣的壓力,那這些壓力到底怎么來的,我們有應該如何取處理它呢?今天我們就一起來分析一下。

    壓力這個詞匯在教育心理學中被界定為,由于刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態。而壓力的產生有包括三種要素,即來自環境的緊張刺激(即壓力源)、個體的內部緊張狀態(即壓力體驗)和個體的反應(即壓力反應)。這里的壓力源被我們分為四種,分別是軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源,這些壓力源分別講的是什么呢?

    一、不同壓力源詳解

    1.軀體性壓力源

    軀體性壓力源是指通過對人的軀體直接發生刺激作用而造成身心緊張狀態的刺激物,包括物理的、化學的、生物的刺激物,如過高或過低的溫度、微生物、變質食物、酸堿刺激等。就像在此期間發燒生病的人們往往會激起較多的壓力就屬于軀體壓力源。

    2.心理性壓力源

    心理性壓力源是指來自人們頭腦中的緊張性信息,如心理沖突與挫折、不切實際的期望、不祥預感以及與工作責任有關的壓力和緊張等。在疫情的影響下,大量的考試推遲,有些學生內心就會想“疫情多會兒才能停?我多會兒才能考試呀?”所引起的焦慮不安的情況即心理性壓力源。

    3.社會性壓力源

    社會性壓力源主要指,造成個人生活方式上的變化,并要求人們對其做出調整和適應的情境與事件。社會性壓力源包括個人生活中的變化,也包括社會生活中的重要事件。例如突然爆發的本地疫情讓大家感覺壓力倍增就屬于社會性壓力源。

    4.文化性壓力源

    文化性壓力源最常見的是文化性遷移,即從一種語言環境或文化背景進入到另一種語言環境或文化背景中,使人面臨全新的生活環境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式,從而產生壓力。就像一直居住于國外的華僑因為疫情的原因回國后,感覺語言不通、生活習慣不同等導致的壓力則屬于文化性壓力源。

    二、壓力的調節

    1.了解自己的能力,制訂切實可行的目標,如根據自己的學習情況選擇合適的崗位;

    2.勞逸結合,積極休息,如規定每日學習時間表并嚴格執行;

    3.加強體育鍛煉,生活有規律,睡眠充足;

    4.積極面對人生,自信豁達,知足常樂,笑口常開;

    5.改變不合理觀念,通過有意地改變自己的內部語言來改變不適應狀況,如可以改變自己的想法“因為疫情才讓我們有了更多的時間專注于學習中”。

    三、習題練習

    小明,由于一些原因不得不轉學,來到新的學校上課,由于老師上課有方言,小明聽不懂,所以學習成績下降,導致焦慮的心情,那么小明的壓力源是屬于( )

    A.生理性壓力源 B.心理性壓力源 C.社會性壓力源 D.文化性壓力源

    【答案】D。解析:題中小明產生壓力的原因是換了學校之后教師講方言導致的,也就是換了生活情景也轉變了語言習慣導致的壓力,屬于文化性壓力源。

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