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學做一個更好的自己—肯定性訓練

來源:中公教師招聘考試網  時間:2022-05-12 14:00:46

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  • 2022明師高定教綜+學科

只有滿懷自信的人,才能在任何地方都懷有自信沉浸在生活中,并實現自己的意志。

——高爾基

有沒有遇到過這樣的場景,鼓起勇氣去找重要的人(父母、老師或是伴侶),告訴他自己有話要講,路上甚至構思了自己每一句話,但見面卻只能低頭吃著東西,說起了無關同樣的句子。如果你也有過類似的困擾,例如,排隊購票時有人在你前面加塞;考試時臨座同學要抄襲你的答案,你不愿意;有人找你借錢,你知道此人借錢從來不還等等。那是時候來提升自信心,培養自我肯定的能力了!

肯定性訓練,也叫自信訓練、果敢訓練,目的是促進個人在人際關系中公開表達自己的真實情感和觀點,維護自己權益也尊重別人權益,發展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現在三個方面:①請求,邀請他人為自己做某事,以滿足自己合理的需要;②拒絕,拒絕他人無理要求而又不傷害對方;③表達,真實地表達自己的意見和情感??隙ㄐ杂柧毻ㄟ^角色扮演等方式,增強當事人的自信心,再將學得的應對方式應用到實際生活情境中。

肯定性訓練是一種認知行為療法,適用于自信心不足,有自卑感、情緒壓抑和人際溝通困難的人。阿爾貝蒂和伊蒙斯認為,自信心不足的人常有三種錯誤的信念:一是不相信自己有權利堅持自己的主見,在父母、老師、長輩、上司和優越者面前尤其如此;二是對堅持自己的主見感到高度的焦慮和恐懼,如害怕別人會諷刺挖苦自己、擔心自己出“洋相”等;三是認為自己缺乏有效地表達與溝通的技能,如認為自己口笨、眼睛表情不自然等。

肯定性訓練往往設置如下幾個步驟:①設置訓練情境;②以角色扮演方式逐一進行訓練;③決定其他變通的方式;④在現實生活中運用學到的交往方式;⑤評價訓練的效果。

除此之外,也可涉及觀察行為,預演示范;認知重建;自我表達訓練;羞惡攻擊訓練等團體訓練方案。

下面我們做道題,檢測一下:

下列不屬于肯定性訓練的是( )。

A.小剛在回答問題后收到老師的表揚

B.鼓勵小紅表達自己的想法

C.鼓勵小蘭遇到困難時應尋求幫助

D.教會小明如何拒絕別人

【答案】A。解析:本題考查肯定性訓練??隙ㄐ杂柧?,也叫“自信訓練”“果敢訓練”,其目的是促進個人在人際關系中公開表達自己的真實情感和觀點,維護自己的權益也尊重別人的權益,發展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現在三個方面:(1)請求:請求他人為自己做某事,以滿足自己合理的需要;(2)拒絕:拒絕他人的無理要求而又不傷害對方;(3)表達:真實地表達自己的意見和情感。A項中,小剛在回答問題后受到老師的表揚,不屬于肯定性訓練。因此,A項表述錯誤,為正確選項。

B項:鼓勵小紅表達自己的想法,屬于表達,為肯定性訓練。與題干不符,排除。

C項:鼓勵小蘭遇到困難時應尋求幫助,屬于請求,為肯定性訓練。與題干不符,排除。

D項:教會小明如何拒絕別人,屬于拒絕,為肯定性訓練。與題干不符,排除。

本題為選非題,故正確答案為A。

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